Tıbbi olarak Osteoporoz olarak adlandırılan kemik erimesi, yaşın ilerlemesi ile birlikte görülmekte olan rahatsızlardan birisidir. Kemik yoğunluğundaki aşırı düşüş sebebiyle kemiklerin çok daha kırılgan bir yapıya bürünmesi olarak adlandırılan kemik erimesi, çeşitli belirtiler ile kendini belli eden bir hastalıktır.

Kemik erimesi kapsamında görülen belirtiler şu şekilde sıralanabilir:

• Kamburlaşma ve çarpık duruş
• Omurga içerisinde kırık ya da çökmüş bir omurun sebep olduğu bel ağrıları
• Basit hareketlerde bile meydana gelen kırılma ve çatlamalar
• Kemiklerin eğrilmesine bağlı olarak oluşan boy kısalması

Yukarıdaki gibi sıralanabilen hususların her biri, kemik erimesi belirtileri olarak bilinmektedir. Peki ama kemik erimesi ne şekilde önlenir?

Kemik erimesinin önlenebilmesi için şu hususlara dikkat edilmesi bir hayli önemlidir:

• Omega 3 açısından zengin olan yiyecekler tüketin.
• Kas ve kemik oluşumunu destekleyen ıspanak sebzesini sık sık tüketin.
• Kalsiyum alımına önem verin.
• Çay, kahve ve bunun gibi kafein içerikli içecekleri tüketmeyin.
• Sağlıklı ve dengeli bir şekilde beslenmeyi alışkanlık haline getirin.

Bu ve bunun gibi hususlar, kemik erimesinin önlenebilmesi adına uygulanması gereken adımlar olarak bilinir.

Instagram Üzerinden Bizleri Takip edebilirsiniz